Emotional Freedom Techniques is een techniek die oude wijsheden combineert met moderne cognitieve therapie en lichamelijke stimulatie. Het een effectieve en vriendelijke manier om emoties op een gezonde manier te erkennen en doorvoelen met je lichaam, vanuit het besef dat je niet die emoties bènt. Door toe te laten, laat het los...
Tikken en zinnen zeggen
Wanneer je EFT toepast klop/tik/tap je met twee vingers op meridiaanpunten op je hoofd en romp terwijl je er korte zinnen bij uitspreekt.
Voorafgaand activeer je je (emotionele) stressreactie binnen je eigen veilige grenzen. Het tikken geeft een rustgevend signaal aan je lichaam, de zinnetjes die je uitspreekt hebben verschillende functies: uiting geven aan wat er van binnen gebeurt, relativeren, toestaan.
EFT werkt in die zin beter dan praten en pillen alleen en is bij uiteenlopende hulpvragen effectief.
EFT kun je - tot op zekere hoogte- bij jezelf toepassen, maar je kunt je ook professioneel laten begeleiden. Ik gebruik dan ook gevorderde EFT-technieken en soms ook opstellingen.
Tot zover de simpele uitleg. Voor mij toch niet genoeg ;-) Scrol gerust verder: de animatievideo hieronder verduidelijkt al heel wat. Of lees het verloop van een sessie of kijk bij de veelgestelde vragen.
Animatie ter verduidelijking
Ook online hulpverlening!
Samengevat:
EFT = stress / emotie veilig activeren én ontladen/uitzetten:
- Je gedrag/reactie wordt voor ongeveer 95% bepaalt door een vrij primitief deel van je brein. Razendsnel zonder nadenken.
- Jezelf veranderen of problemen oplossen door te denken en te bespreken met je slimme brein heeft dus beperkingen.
- Met EFT beïnvloed je je primitieve brein rechtstreeks op een praktische, effectieve en luchtige manier die ook eenvoudig zelf te leren is.
'Waar je je tegen verzet blijft, wat je accepteert kan losgelaten worden'
Direct effect met Emotional Freedom Techniques (EFT)
Tijdens de sessie merk je al effect. Bijvoorbeeld zo:
- Het beeld dat je bij je probleem had vervaagt,
- Je kunt er moeilijker 'bij komen',
- Het probleem staat verder van je af,
- Het terughalen van dezelfde (nare) emotie kost meer moeite, of is onmogelijk geworden,
- Sensaties in je lichaam zoals een knoop in je maag of spanning op je borst nemen af,
- Er ontstaan meer gunstige gedachten.