Voelen, hoe doe ik dat?

Tijdens een EFT sessie is het nodig om je GEVOEL te activeren in het hier en nu. Niet iedereen vindt dat even makkelijk. Het woord 'voelen' is soms al een trigger. Wat is nou voelen en wat is denken? Of er wordt gedacht dat voelen altijd emotioneel is. Daar kan een oordeel op zitten of een angst om kwetsbaar te zijn. Ik geef je graag wat handvaten voor het voelen tijdens je doe het zelf  EFT sessie.

EFT werkt op het NU - terwijl het gaat over iets van TOEN
Kort gezegd: EFT pas je toe op jouw ongewenste reactie op iets dat eerder is gebeurd. Dat kan iets zijn van 10 minuten geleden, of van wel 20 jaar of langer terug. Je wilt dan bij voorkeur weer IN dàt specifieke moment stappen om de reactie weer aan te zetten. Alsof het nu weer opnieuw gebeurt. Dus niet afstandelijk denken aan een gebeurtenis, maar het opnieuw beleven. Dàt is een kwestie van voelen. 
💡Let op! Als het een zeer heftige ervaring was, stap je er niet zomaar helemaal in. In dat geval zoek je sowieso liever professionele begeleiding zodat je dit veilig en mild kunt verwerken (bijvoorbeeld door er eerst wat omheen te werken). 

Voelen als 'opmerken hoe je lichaam reageert'
Je zorgt dat je in jouw herinnering weer zo veel als mogelijk ziet wat je zag, hoort wat je hoorde, ruikt wat je rook etc. Je maakt je herinnering zo levendig mogelijk. Vervolgens merk je op wat dat NU met je doet. Je kunt al je zintuigen een voor een bevragen of je lichaam scannen als een soort checklist.
Misschien bemerk je NU vooral spanning in je armen en benen. Of dat je tranen voelt opkomen. Of dat je ademhaling verandert. Of dat er een beeld is dat je steeds voor je blijft zien. Dat is wat ik bedoel met voelen. Het hoeven dus niet direct emoties te zijn, maar het kán wel.
Het is zeker van toegevoegde waarde om woorden te geven aan die emoties van NU, terwijl je je in die herinnering hebt verplaatst. Maar als je dat lastig vindt, is het opmerken van je spanning in de benen dus óók prima. Het belangrijkste is dat je de reactie hebt aangezet!

Daarna: tikken, kloppen
Met al deze informatie in het NU, ga je aan de slag. Dit ga je hardop uitspreken tijdens het tikken aan de zijkant van je hand: "Ik zie dat appje weer voor me en ik merk hoe mijn armen en benen aanspannen; ik voel me woest! Ik accepteer deze reactie, ik ben oké" of iets van deze strekking. Ervaren, opmerken & volledig erkennen dat dit hier en nu in jou gebeurt en dat dat oké is, daar gaat het in essentie om. Daarna ga je dit fysiek ontladen via de andere klop/tik punten zoals je gewend bent.

Als je het alsnog lastig vindt...
Ook als je het ingewikkeld vindt om emoties onder woorden te brengen of om fysieke reacties op te merken, is er een manier om EFT toe te passen. Je herhaalt dan alleen dat wat jou triggerde, de aanleiding. Bijvoorbeeld zo:

"Ik zie dat apje weer voor me en het is wat het is, dit is wat er nu in mij gebeurt"
"Ondanks die opmerking van mijn partner ('dat jurkje staat je ècht niet, dat maakt je heel breed'), is dit hoe ik me nu voel en dat is oké"

Je noemt dus niet hóe je voelt of wát er in je lijf gebeurt, je geeft erkenning aan jouw reactie in het hier en nu zonder dat expliciet te benoemen. En ook dan ga je daarna verder ontladen op de andere punten: "ik laat dit los, ik laat het gaan". 
Ga het maar gewoon DOEN 😊

Ik hoop dat je hier wat aan hebt gehad en dat je er (weer) mee aan de slag gaat.. Succes! 

 Ps.... het hoeven geen grote thema's te zijn waaraan je werkt. Elke dag zijn er wel kleine momentjes die je op dat moment, of later op de dag zou kunnen ontladen met een paar rondjes tikken. Juist door het klein te houden hou je jezelf mooi opgeruimd! Bovendien oefen je zo de methode en raak je vertrouwd met het hardop benoemen wat je bij jezelf opmerkt. Dat is heel fijn op het moment dat er grotere thema's spelen.